Самой распространенной причиной является, как ни странно, неверно подобранный размер вашей подушки. При отдыхе на подушке большого размера нарушается кровообращение вследствие сильного выгиба шейного отдела позвоночника. Решение проблемы простое – пользуйтесь низкими подушками, а еще лучше – ортопедическими, принимающими форму вашего тела.
Неудобная поза во время сна также является ответом на вопрос о том, почему немеют кисти рук ночью. Кормящие женщины для собственного удобства спят, положив голову на вытянутую руку. Сменив положение, вы сразу почувствуете разницу. Руки, поднятые вверх, затрудняют кровообращение. Это является причиной того, что немеет рука по ночам.
Вам будет интересно:Причины возникновения болезни Меньера
Если вы привыкли спать в пижаме, не покупайте ее маленького размера. Она не должна стеснять ваши движения и сдавливать ваше тело ночью. Ложась спать, снимайте украшения, будь то кольцо или браслет.
Если причиной онемения рук является плохое кровообращение, рекомендуются физиотерапия, мануальная терапия, улучшающие циркуляцию крови в организме.
Упражнения, помогающие быстро избавиться от дискомфортных ощущений:
1. Потянитесь руками вверх, задержите их и сжимайте кулаки 50 раз.
2. Сжимайте кисти в кулаки, положив их на горизонтальную поверхность.
3. Делайте кистевые вращения в одну сторону, затем в другую.
Онемение рук как симптом какого-либо заболевания
Неудобство, связанное с тем, что немеет рука по ночам, может быть связано с развитием болезней:
- Хроническая форма нарушения кровообращения, являющаяся симптомом таких заболеваний, как гипертония, ишемия, анемия, болезни эндокринной системы. Для сердечных заболеваний характерно слабое проталкивание крови, сосуды теряют эластичность.
- Неврологические патологии способствуют тому, что немеют руки по ночам.
- Причины могут скрываться и в гиповитаминозе - недостатке витаминов группы В.
- Полиневропатические проявления также характеризуются онемением конечностей.
- Наличие туннельного синдрома доставляет чувство боли и онемения за счет сдавливания мышечной ткани.
- Остеохондрозные проявления в шейном отделе позвоночника, симптомами которых являются болезненные ощущения в области шеи, провоцируют то, что немеет рука по ночам.
Ваши действия при онемении рук
Ни в коем случае не игнорируйте эту проблему. Симптомы, в которых присутствует ощущение того, что немеет рука по ночам, могут предупреждать о наличии серьезных заболеваний. Поэтому убедившись, что бытовые факторы (размер подушки, пижама) здесь не при чем, обратитесь за консультацией к специалисту, который назначит вам необходимое обследование у гематолога, кардиолога, невролога.
Профилактические мероприятия
Чтобы вас не беспокоило такое неприятное явление, как онемение рук, избавьтесь от вредных привычек – курения, чрезмерного употребления спиртных напитков; пересмотрите свой ежедневный рацион – как можно меньше употребляйте жирной пищи, ведь при повышенном содержании холестерина в крови велик риск закупорки сосудов. Больше двигайтесь, особенно если вы ведете сидячий образ жизни.