Диета "Шесть лепестков" создана диетологом Анной Юханссон. У нее имеются свои особенности. Система похудения состоит из шести монодиет. Идея диеты представлена в виде цветка. На лепестках отображены продукты, употребляемые в этот день. В чем суть диеты "Шесть лепестков", отзывы о которой положительны?
Особенности методики
Диета разработана на основе принципов правильного и сбалансированного питания. Согласно отзывам, меню диеты "Шесть лепестков" разделено на 6 циклов:
- первый день - рыба;
- второй день - различные овощи;
- третий день - курица;
- четвертый день - каши;
- пятый день - творог;
- шестой день - фрукты.
Вам будет интересно:Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника: причины, симптомы, лечение
Главные принципы диеты:
Вам будет интересно:Термальная вода: отзывы и свойства
Количество продуктов, употребляемых в день, не установлено. Основное условие - не менять их местами.
Диетологи советуют придерживаться таких ограничений в объемах: в рыбный, творожный и мясной день (курица) - 0,5 кг, фрукты и овощи - 1,2 кг, каши - 0,2-0,3 кг круп в сухом виде.
Результат диеты зависит от особенностей организма и физических нагрузок, которые испытывает худеющий в течение дня. Потери веса в день составляют 500-800 г.
В период диеты разрешается пить соки, чай, воду и травяные настои.
Диета "Шесть лепестков", отзывы о которой положительны, отличается следующими правилами:
Вам будет интересно:Болезнь Меньера - что это такое? Симптомы, диагностика и лечение заболевания
Прибегать к системе похудения можно несколько раз. Пройдя первый цикл и сделав перерыв, курс повторяют. Положительные отзывы о диете "Шесть лепестков" говорят о том, что использовать ее можно многим женщинам.
После 6 дней диеты не следует сразу переходить на привычный рацион. Ведь можно быстро вернуть утраченные килограммы.
Психологический аспект диеты
Создатель системы питания Анна Юханссон уверена, что процесс похудения не должен вызывать депрессию и дискомфорт. Желающим избавиться от лишнего веса предлагается нарисовать цветок с 6 лепестками. Размещают его на видном месте.
По мере прохождения диеты "Шесть лепестков", отзывы о которой положительны, постепенно отрывать листики у цветка. Это будет символизировать преодоление этапов системы похудения и достигнутые результаты.
Цветок можно повесить на двери холодильника. Это будет стимулировать к похудению и превратит скучный процесс в игру.
Меню диеты
Рацион включает 6 видов продуктов, которые будут употребляться в течение 6 дней. Последовательность "лепестков" менять запрещено. Разрабатывать специальное меню не следует, можно придерживаться рецептов привычных блюд. Готовить лучше всего на пару, добавляя минимум соли и масла.
При подготовке к диете нужно запастись необходимыми продуктами на неделю. Это поможет легко составить рацион.
Согласно отзывам, меню диеты "Шесть лепестков" на каждый день включает блюда, которые указаны в таблице ниже.
| № | 1-й день |
2-й день |
3-й день | 4-й день | 5-й день | 6-й день |
| меню |
|
|
|
|
|
|
Вам будет интересно:Правильная диета при гастрите и панкреатите
Между трапезами можно пить воду, травяной и зеленый чай. В соответствующие дни можно включать в меню куриный, рыбный или овощной бульон. Меню диеты "Шесть лепестков", по отзывам, терпимое.
В первый день в рационе присутствуют только рыбные блюда. Их не нужно жарить, запрещено кушать консервы. В рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Благодаря этому калории в ней не вызывают роста массы тела.
Во второй день можно употреблять овощи. Их кушают в сыром, вареном, запеченном виде или готовят на пару. Разрешается включать в рацион овощные супы и соки. Несмотря на содержащиеся углеводы, калорийность рациона низкая. А овощи насыщают организм полезными веществами и витаминами.
На третий день употребляют только курицу. Ее можно кушать в вареном, запеченном, тушеном виде, а также употреблять куриный суп. Организм насыщается белками, при этом получает минимум калорий. Благодаря им худеющий не будет чувствовать в течение дня голод.
Четвертый день - злаковый. В меню входят только крупы. Их можно отваривать или заливать водой, чтобы они набухли. В блюдо добавляют немного соли.
Каши состоят из сложных углеводов, поэтому они перевариваются в течение длительного времени, создавая ощущение сытости. Дополнительно происходит очищение организма.
Пятый день состоит из творога. Употреблять можно только обезжиренный продукт. Разрешается пить нежирный кефир, йогурт или молоко. Творог содержит кальций, что благоприятно воздействует на костную систему организма худеющего.
В последний день цикла в меню входят только фрукты. Их можно кушать как в сыром, так и в запеченном виде. В меню не должно быть бананов и винограда. Эти фрукты очень калорийны.
Диета "Шесть лепестков" отрицательные отзывы почти не получает благодаря разнообразному меню. Во время похудения полностью отсутствует чувство голода, а организм насыщается питательными веществами.
Результаты диеты
Потеря веса составляет 4-6 кг. В зависимости от особенностей организма результат диеты может быть больше или меньше. Это полностью зависит от точности соблюдения рациона. Отрицательные отзывы о диете "Шесть лепестков" возникают, если худеющие употребляют большое количество соли или самостоятельно увеличивают объемы порций.
С аппетитом могут происходить различные метаморфозы: он то растет, то снижается. Последователи этой диеты самыми тяжелыми днями называют рыбный и белковый.
Так как система состоит из шести монодиет, перед началом необходима консультация врача, чтобы не навредить своему здоровью.
Некоторые худеющие полностью изменили свое отношение к пище после диеты. Ее результат зависит от следующих первоначальных данных:
- Больше шансов похудеть возникает у людей, которые не имеют никаких проблем с пищевым поведением. Если они не заедают стресс и не имеют тяги к "любимым блюдам", а вес набрали из-за малоподвижного образа жизни.
- У худеющих должны отсутствовать заболевания эндокринной системы.
Положительные результаты от диеты "Шесть лепестков", по отзывам женщин, можно получить, если выполнять следующие рекомендации:
Процесс похудения зависит от особенностей организма и соблюдения рекомендаций по системе питания.
Правила выхода из диеты
Чтобы сохранить полученные результаты, необходимо переходить к привычному рациону постепенно. После диеты "Шесть лепестков", по реальным отзывам похудевших, нужно соблюдать такие рекомендации:
Чтобы принять решение, как питаться после диеты, необходимо прислушаться к своему организму. Ведь он отвык от вредной пищи. Поэтому следует и далее ограничивать в своем рационе сладкое, жареное и жирное. Блюда нужно готовить в пароварке или в духовке.
Повторно приступать к похудению по этой методике следует через 30 дней после выхода из диеты.
Чтобы сохранить результаты диеты "Шесть лепестков", по отзывам похудевших, необходимо продолжать заниматься спортом. Пользу организму принесет антицеллюлитный массаж, который решит проблему обвисшей кожи и позволит сохранить мышцы в тонусе.
Плюсы и минусы диеты
К преимуществам системы похудения можно отнести:
- В течение 6 дней рацион меняется постоянно, поэтому он не надоедает, и потеря веса продолжается хорошо. Организм не испытывает чувства голода.
- В первый день рацион наполнен белковой пищей и полезными жирными кислотами. Это особенно важно для обмена веществ.
- Организм в период диеты проходит очистку. Из него выводятся шлаки и вредные вещества. Органы пищеварения начинают правильно работать.
- За 6 дней можно добиться значительных результатов в похудении.
- Меню обладает разнообразием.
- Блюда не требуют длительного периода обработки.
Вам будет интересно:Как победить депрессию. Советы и рекомендации
Как и любая диета, система похудения обладает отрицательными свойствами. К минусам относят:
Меню диеты "Шесть лепестков", по отзывам худеющих, подходит не всем. Поэтому лучше всего получить консультацию специалиста.
Противопоказания
Система похудения обладает своими особенностями, поэтому подходит не всем. У нее имеются следующие противопоказания:
- Болезни органов ЖКТ хронического характера.
- Сахарный диабет.
- Заболевания, при которых назначен строгий режим питания.
- Болезни сердца и сосудов.
- Период беременности или кормления ребенка грудью.
Система похудения обладает ограниченным количеством противопоказаний. Однако вредна ли диета "Шесть лепестков" в каждом конкретном случае, может определить только врач.
Отзывы похудевших
Мнения о системе похудения разные. Отзывы о диете "Шесть лепестков" с фото у некоторых похудевших просто ошеломительны. Видимый результат действительно присутствует. Уменьшаются объемы тела и снижается вес.
По мнению похудевших, система питания несложная, но требует определенных усилий в достижении результата. Чувства голода они не ощущали, потому что в день можно употреблять достаточное количество пищи. К положительному стимулу женщины относят цветок, который теряет свои лепестки после каждого пройденного дня диеты.
Многие женщины смогли удержать вес, потому что после диеты питались сбалансированно и не включали в свой рацион сладкие, жирные и жареные блюда.
Вторая категория женщин не считает диету эффективной, а потери веса у них минимальны. Возможно, на это повлияло неполное соблюдение меню диеты и индивидуальные особенности организма худеющих.
Согласно нейтральным отзывам о диете "Шесть лепестков", не все люди были готовы к таким ограничениям пищи. Поэтому у них возникли трудности при соблюдении рациона.
Отзывы специалистов
Мнения диетологов о диете различны. И положительные отзывы встречаются, и отрицательные.
Одна группа диетологов уверена, что система похудения не нанесет вреда организму, потому что сбалансирована. Однако соблюдать ее чаще 3 раз в год не рекомендуется. В противном случае могут возникнуть болезни органов ЖКТ.
Отзывы врачей о диете "Шесть лепестков" предупреждают о том, что из-за имеющихся противопоказаний можно нанести вред организму худеющего. Поэтому перед началом похудения следует посетить специалиста.
Особенно это касается заболеваний почек и сердца. Белковые дни могут спровоцировать обострение болезней мочевыделительной системы, а углеводные дни - стать причиной скачка глюкозы в крови. Поэтому такую систему похудения многие специалисты не решаются назвать безопасной.
Отзывы врачей о меню диеты "Шесть лепестков" осторожные. Ведь занятия спортом и сбалансированное питание позволят снизить вес безо всяких ограничений.
Заключение
Диета "Шесть лепестков" - система питания, состоящая из отдельных этапов. Благодаря этому положительный эффект в виде снижения веса получают многие люди. Точное соблюдение 6 монодиет способствует улучшению внешнего вида и самочувствия.